得了肩周炎怎麼緩解症狀

很多年輕女孩在平時都比較呆在電腦面前聊天，其實這是一種很不好的習慣，如果長期這樣，除了會很容易罹患頸椎病之外，還會很容易導致肩周炎發病。我們都知道，肩周炎在發病之後會給我們的生活造成很大麻煩，因此，在患了肩周炎以後患者應該及時治療，並做好護理措施緩解症狀。那麼我們該如何緩解肩周炎症狀呢?

幾個緩解肩周炎的小動作：

體後把手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。

頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，儘量抬臂，雙手往上夠。

其實肩周炎的發病人群多集中於男性，這主要與男人所從事的工作有關，有一部分成年男性由於長期從事體力勞動，結果導致肩周過度勞累而出現發炎的症狀。所以，建議廣大成年男性在生活中能夠多做一下肩部運動，這樣可以降低肩周炎的發病率。