科學健身小常識到底知多少？

現在隨著時代的進步，越來越多的人開始健身。可是在健身的同時，有很多不可忽視的小細節，我們往往忽視了，可是就在我們不在意的同時，卻給我們的身體帶來了危害。相信大家對於小編介紹的科學健身小常識會非常感興趣的，因為不僅與我們息息相關，同時也會讓我們達到更好的健身效果。

1、鍛煉時絕不能喝水

再也沒有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。早上鍛煉前應喝上一杯水。

體內的細胞要靠迴圈來獲取所需的能量,排泄廢物。缺水時,滋潤細胞的體液就會減少,細胞就無法正常地活動。沒有體液,肌肉不能繼續工作,心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著,為了讓減少了的血液繼續迴圈,心臟不得不多跳好幾次。

2、鍛煉前吃糖可提高能量水準

在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚於益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發現,糖類會引起胰島素反應。其結果會把體內的糖份驅趕到貯存器官內。

需要吃糖補充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球賽這樣的連續運動一個半小時以後,多餘的糖才不會產生額外的能量。

3、運動前禁吃某些食物

在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明,人吃的食物種類于運動或健康無關緊要。我們搜羅有關此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學裡的運動員吃。

對於上面所講述的科學健身小常識，大家看了肯定會覺得受益匪淺吧。在我們健身的同時，如何喝水，如何放鬆，如何應對緊急情況等這些在我們生活中經常出現，而在健身中更是必須要瞭解的。希望各位可以對於小編所提及的科學健身小常識多加注意，讓自己更好的健身。