跑步膝關節疼痛是因為什麼

瘦身是一種流行，瘦身的方法多種多樣。隨著現在我們國家開始宣導綠色健康的概念，現在很多想要減肥的人士都開始選擇運動減肥。在所有的運動中，跑步時減肥人士最喜歡的一種運動，既安全又方便，同時減肥瘦身效果良好。雖然跑步減肥效果很好，但是跑步關節疼逐漸被更多的人們提及。跑步後關節疼是因為什麼？

一、跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣人身體上的受力才會均勻，才不容易造成較大的關節磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕關節傷害的跑步姿勢。

二、沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成關節損傷。

三、未佩戴運動護具

本身關節有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝、護腕等，這樣可以減輕關節處磨損帶來的疼痛感，讓關節部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

四、跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

五、天氣和疾病影響

有的人本身就存在關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，關節肯定會越來越疼，對關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

跑步關節疼的問題人們一定要重視，跑步之前提前做好保護措施，跑步後也要做好護理工作，有效的減輕跑步帶來的關節疼問題，讓我們能夠健康自由、輕鬆自在的跑步，既鍛煉身體又能夠安全健康的減肥瘦身。