怎麼快速緩解眼睛疲勞啊？

現在隨著電子化時代的推進，我們在平時的工作學習和生活中要長時間對著手機，電腦等各種電子螢幕。時間一長，眼睛難免會疲勞，有些人甚至會出現眼酸流眼淚甚至頭痛等症狀，那麼，如果出現了眼睛疲勞，我們怎樣才能快速有效地緩解，同時不影響工作呢，小編今天教給大家兩招。

伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱螢屏的光線

電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

閉眼休息

專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。

由此可見，除了以上的眼保健操，還有很多食物也可以幫助我們，比方我們日常比較常見的豬肺，它當中含有豐富的蛋白質，而此類蛋白質正是我們眼睛日常運轉中所必不可少的一種。小編建議，如果有平日眼睛不太好的朋友們可以多吃一些豬肝，一段時間以後就可以看到效果。