鍛煉大腿減肥最有效的方法主要是什麼？

夏季到了相信很多女性朋友都想穿上性☆禁☆感的熱褲，熱褲雖然好看但是並不是每個人穿上都很漂亮的。對於一些大腿比較胖的女性來說，穿熱褲是非常暴露肥肉的。所以很多大腿比較胖的女性都想知道該如何減肥。其實大腿減肥的方法有很多，如果你對這方面內容感興趣的話，不妨和小編一起繼續閱讀下去吧!

1、伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：

兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。

伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

2、講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是速食等。

其實要想減掉大腿上的肥肉是很簡單的，不但要經常進行一定的戶外運動，同時還要搭配合理的飲食。而且要想減肥的女性朋友還要記得，減肥是一個漫長的過程，需要大家有毅力去堅持，不能半途而廢，不然是沒有減肥效果的。