做什麼樣的運動能減肥呢？

特別是對一些胖的妹子來說他們是非常渴望減肥的，肥胖的身體會使他們缺乏自信，身體上也容易產生變得不健康，缺乏活力。所以會尋求一些快速減肥的方法。然而沒有什麼事情是可以一蹴而就的，減肥也是一個循序漸進的過程。小編搜集了一些關於減肥的方法。可以多進行瞭解。

1、應在充分的環境下進行，一般選擇地面廣闊、平坦，空氣清新、流通、無污染氣體的場所。最佳鍛煉時間為早上6-7點之後及下午3-4點兩個時間段，淩晨5點前及晚上10點後因屬於植物廢氣排放階段，空氣中氧含量低，故不適合進行有氧運動。

2、堅持每週3-5次，並持續一段時間，每次運動不少於30分鐘。但需注意循序漸進原則，運動強度應從低向中等強度逐漸過渡，持續時間應逐漸加長，運動次數由少增多，視個人體質情況及可適應範圍而定。

3、運動結束即刻的心率不應超過日常心率的170-180%,以自覺有輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗為佳。如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。

4、運動過後的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之後，可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺，休息後很快會消失，這是正常現象。如果症狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多。這是無氧運動的後果，下次運動時可就要減量了。

相信對於一些想要減肥的人看到小編上述介紹的，關於減肥的方法後，可以根據自己平時減肥的一些心得，多進行一些總結，這樣可以在總結中找到適合自己的減肥方法，這樣更容易達到減肥的目的。平時的時候一定要注意飲食的控制。