健康生活

走路經常崴腳怎麼辦?

人的生命一直都是處於運動的,我們每天都在運動,走路也是一種運動,人的一生中幾乎都是在走路的,可是走路的時候,我們經常會碰到這樣的一個問題,那就是崴腳了,崴腳的時候,我們的腿部就會感覺很疼痛,那麼,崴腳的時候,該怎麼辦呢?這是我們日常在戶外行走的時候經常會碰到的問題,今天,我們就來講講崴腳怎麼處理。

步驟/方法

>01

立即原地休息:立刻停止行走,找個平穩的地方坐下來,如果可能找到可以充做拐杖的支撐物,至少在24~48小時內向它借力,不要讓受傷的踝關節承受重量。

>02

就地取材對崴腳處進行冷敷:冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發展,起到止血、消腫、鎮痛的作用。最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,同時觀察局部皮膚顏色,出現發紫、麻木時立即停用。

>03

抬高患腳,坐下或躺著休息時,用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可以促進靜脈回流,加快血液、淋巴液迴圈,不會淤積在血管破損的地方,從而減輕局部腫脹和疼痛。

>04

活血散瘀→ 48 小時以後,出血停止,腫脹也穩定了,可以外敷五虎丹、內服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法,用花椒、薑、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。

在崴腳之後,每一個過程都是要注意的,比如首先要冷敷,以免讓腳腫的更加厲害,然後可以進行局部輕微的按摩,而且在飲食上需要多加注意,同時也要注意日常保健。崴腳之後,如果上面的方法沒有辦法緩解的話,就一定要去正規的醫院檢查下,避免引起其他的症狀。