女性經期過後如何補血

月經是女性正常的生理現象，同時也是女性最敏感而且最為脆弱的階段。而經期結束以後，適當的修復和保養才更有利於女性健康。而對於女性而言，經期結束以後，補血最關鍵。那麼到底如何飲食補血呢？吃什麼可以説明女性達到補血的目的呢？

經期耗費女性大量的精力和體力。特別是對造成大量的鐵質流失，所以女性想要恢復紅潤好氣色，那麼補血是關鍵。但是同樣是補，什麼時候補，怎麼選擇食物補，效果可是不一樣的哦。很多人都知道經期結束後是最好的補血時機，那麼到底選擇吃什麼補血呢？

經期過後鐵和蛋白質等微量元素。所以很多女性經後會出現頭暈乏力和臉色暗沉等症狀。所以這個時候可以適當的吃一些含鐵高的食物，包括瘦肉、木耳、豬肝、紅棗以及菠菜等食物。而牛肉、羊肉、鵪鶉蛋、雞蛋等含有豐富的蛋白質也可以適當的食用。當然經期過後，不要著急和茶和咖啡，否則不利於吸收。

中醫認為經期結束後想要補血達到理想的效果，根據體質補血是關鍵。

一、血虛女性。一部分女性因為先天體質以及後天的長期勞累、壓力過大以及營養不足等因素會造成血虛。血虛女性冬天怕冷、夏天怕熱同時心悸失眠，臉色蒼白等症狀。

血虛經後食療方：

當歸黃芪茶：當歸：黃芪的比例是1：5，然後把當歸和黃芪三煎三煮，然後把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的達到補血的作用。

二、血瘀女性。一部分女性脾氣大壓力也大，同時日常生活中愛美麗冬天穿裙子，這部分人皮膚暴躁、所以肌膚暗沉，而且更容易發胖和出現心血管疾病。

血瘀經後食療方：

蓮藕紅花燉排骨：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，放少許料酒和鹽就可以了。

經後常吃此食療方不僅僅可以起到補血的作用，而且可以改善血瘀體質。不過需要主要經期和孕期一定不要吃哦。

三、血寒女性。這一部分女性會局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢。這部分女性會手腳冰涼甚至是肚子和腿會冷痛，特別容易月經不調。

血寒經後食療方：

益母草燉牛肉：牛肉300克，益母草10克，薑2片，放入少許鹽巴。

經常吃此食療方可以很好的改善血寒體質，並且補充蛋白質和起到補血的作用。

四、血熱女性。一部分女性會血熱，主要是因為經常是一些辛辣食物以及喜好吃肉食等等，從而導致血熱體質，容易有出血現象和長痘痘。

血熱經後食療方：

烏雞糯米粥：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，薑4克，放少許的鹽巴和料酒。

該食療方不僅僅不用擔心上火，而且在經後可以起到很好的補血作用。

當然經後還需要注意營養均衡，多吃一些含鐵、鈣、鉀、鎂等食物，還可以適當的進補。美容養生一步到位。