益生菌有什麼用呢？

人們時刻提防細菌的入侵，但是有種細菌，不僅對人體沒有什麼壞處，而且對身體還有很多的好處，他們就是腸道的保護者“益生菌”。益生菌可以帶給人體的健康是相當的多，但是有些人怎麼補充益生菌都不是很瞭解，也不知道益生菌對我們身體有什麼樣的作用?接下來，我們就來看看有關益生菌的常識。

益生菌是一種可以抵禦病菌侵害人體的腸道有益菌群，目前認為益生菌分為三種：乳桿菌類、雙歧桿菌、革蘭陽性球菌。正常情況腸道內的益生菌與侵入腸道的致病菌相抗衡，相生相剋，達到人體的健康平衡。一旦益生菌缺乏，體內的細菌平衡被打破，人體極易患上各種腸道疾病，這就是益生菌的作用原理。

益生菌除了有助於抵禦腸道細菌性疾病之外，益生菌的作用還有以下幾方面。首先，益生菌可以緩解乳糖不耐受的症狀。

此外，有研究證實乳桿菌可以分解膽固醇，降低人體對甘油三酯的吸收，有利於降低血脂。近年來有實驗證實，雙歧桿菌和乳桿菌能阻止腸道內亞硝酸鹽類物質的合成和吸收，該類物質是導致腸癌的首要危險物質，因此益生菌可以預防腸道惡性腫瘤。

為了提高體內益生菌的水準，可以口服各種益生菌食品，比如含有益生菌的酸牛奶、酸乳酪，也可以服用各種含有益生菌的口服液、片劑、膠囊等成品製劑。為了有利於益生菌的生長，可以服用寡糖類物質，該物質可以促進益生菌的繁殖，起到養護益生菌的作用。常見富含寡糖的食品有豆類、洋蔥、大蒜、蘆筍等。

總而言之，益生菌的作用是有很多，對人體是有益的，建議在日常生活中注意補充和養護益生菌，促進腸道健康，遠離疾病的發生。益生菌補充的方法是有很多的，可以從食物中或者是優酪乳，牛奶中補充，如果是腸胃不好的人，千萬不能在空腹的時候服用益生菌，會刺激腸胃。