解決便秘要對症下藥

便秘是生活中每個人都常遇到的問題，很多人可能會想到說吃點香蕉緩解一下，不過這對有些人卻未必管用，以你為便秘也分不同的類型，需要對症下“藥”，對此專家根據每個人不同的便秘情況給出了相關的指導。

如果嗜酒、喜歡油膩辛辣的食物，很少吃蔬菜，會導致體內生熱，從而使大便乾燥堅硬，難以排出。因為上述原因而便秘的人適合吃香蕉以及優酪乳、豆腐、鳳梨等“寒性食材”，給體內“降火”，同時這些食材也有助消化，從而幫助順暢排便。

天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者，腸功能也會因天氣受到影響，導致腸道蠕動變慢，令大便堵塞不出。推薦這種便秘者日常飲食中加點有暖身活血、促進腸道蠕動的香辛料，如胡椒、茴香等。也可以早晚喝點加了肉桂、茴香的紅茶。此外，還推薦南瓜、蝦、韭菜、大蔥等溫性食材。

對於排便時會有無力感，憋勁時容易出汗的便秘者，推薦芋類、菌菇類等益氣健胃類的食材，尤其是馬鈴薯，通便效果好。

心理壓力大，胸中煩悶的人也容易便秘。對於女性而言，多見於經期前便秘症狀加重。這類人推薦吃柳丁、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果。

還有一種便秘的症狀是腸道乾燥，大便缺乏潤滑，不易排除。對於女性，這種類型的便秘多見於經期後。這類便秘推薦多吃菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、花生等補血潤燥的食材。

99熱心醫生溫馨提醒，女性便秘不要忽視，便秘的原因很多，緩解便秘要對症，注意日常的飲食習慣，多喝水，便秘嚴重者可以諮詢醫生。