健康食譜

肉沫怎麼做?

肉是一個非常具有營養的食物,不管是豬肉,牛肉還是羊肉,在現實生活中都有很多人非常愛吃這種食物。但是肉末的做法對於很多人來說都很局限,一般情況下,人們都只會做一項油炒肉末,所以說這就限制了很多人對於肉末的喜愛。那麼肉末還有那些做法呢?今天我就帶大家來討論一下吧!

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蔬菜肉醬

原料:豬肉(略帶些肥肉)、番茄、洋蔥、胡蘿蔔渣、菠菜渣、芹菜渣、番茄醬 、料酒、白胡椒粉、白芝麻、豆瓣醬、蒜蓉香 辣醬、生抽各適量。

做法:豬肉剁碎、番茄連皮切小塊、洋蔥切小粒。鍋中放少許油,加熱至5成,下肉碎適當翻炒至變色。加豆瓣醬、生抽、料酒拌炒。放入番茄洋蔥,拌炒至洋蔥斷生。加蔬菜渣和適量清水(至少比沒過肉末的量高出2cm)。

大火煮開之後加入番茄醬跟蒜蓉香辣醬,大煮2~3分鐘之後,轉小火燉(差不多30分鐘左右,不過還要根據食材的用量~,只要肉末熟了即可,你可以嘗一下,如果肉末已經熟了,你可以轉大火馬上收汁)。收汁之前加適量胡椒粉跟白芝麻,煮至收汁即可,裝進容器中,涼透了,放冰箱。

說明:這款肉醬關鍵是加了蔬菜渣,讓肉醬吃起來多了一份清爽口感。同時,蔬菜渣裡還有大量膳食纖維和一些微量元素,肉醬在美味的同時又多了一份健康。一次最好別做太多,因為這個用油少,一定要放冰箱,而且不利於長期保存!

製作要領:豬肉最好用剁的,肉粒吃起來更有嚼頭,用料理機 打出來的太細了。蔬菜渣你可以自由搭配,憑自己喜歡,不過儘量用易煮熟的食材,番茄洋蔥是不錯的選擇。

香辣肉醬

把大蔥切成丁,用多少根據自己的口味來定。香菜100g左右切成小段,甜麵醬100g,豆瓣醬 100g,雞精少許,料酒少許,瘦豬肉(也可用牛肉)500g切成黃豆那麼大小;鍋裡加入70g左右的花生油,八成熟時加入肉丁、蔥,中火炒至肉變色,加入甜麵醬、豆瓣醬,喜歡吃辣的可適當加入少許的辣椒醬,加大約300g左右的水,用小火一直燒到水分沒有,只剩下油的時候就大功告成了。

香草肉醬

原料:橄欖油 50公克,蕃茄糊150公克,蕃茄汁50公克,豬絞肉100公克,鼠尾草10公克,月桂葉2片,大蒜3瓣,洋蔥1/4個,冰糖20公克,醬油2大匙。

做法:將大蒜切末、洋蔥切丁後備用。鍋中倒入橄欖油加熱,先放入大蒜末炒香至金黃色後,再加入洋蔥丁炒至洋蔥變軟後,再加入豬絞肉炒散炒熟。加入蕃茄糊、蕃茄汁、鼠尾草、月桂葉及冰糖、醬油翻炒後,再加入水以中火煮開後轉為小火續煮,期間不斷地翻動以免沾鍋,直到濃稠時熄火將月桂葉取出,即為香草蕃茄肉醬。 香菇肉醬

香菇5粒切小粒,肉靡少許,豆瓣醬少許,花生碎適量。用香油炒香菇 ,下肉靡,翻炒2分鐘盛出;少許油炒醬,醬開了將炒好的肉沫、香菇、花生碎混入,炒勻即可。

提醒:越到最後水分越少,就越容易糊鍋,所以要勤攪拌喔!否則糊了鍋底就不好吃了。

其實生活中有很多食材,只要我們動動我們的雙手,我們就可以找到製作它的不同的方法。這樣,我們不僅能享受到創作的樂趣,更加能夠享受到食物的美味。