危害心臟的十大壞習慣

在我們的日常生活中，有一些看似和心臟沒什麼關係的事情卻恰恰是心臟健康的大敵。下面小編就來為您盤點生活中10件損害心臟健康的行為，一起來看看。

1、不吃早餐

美國哈佛大學研究發現，不習慣吃早餐的男性，患上冠心病的風險會增加27%，這可能和血糖波動較大，以及血液中甘油三酯水準較高有關。

2、能量飲料

美國德克薩斯大學醫學院教授約翰·希金斯博士表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。

3、高鹽

《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍首之一，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。專家建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數。

4、坐車打盹

坐車打盹醒來後，很多乘客會感覺心前區不適，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀，這是心臟功能性異常的表現，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

5、牙周病

對於牙周炎患者，即使刷牙或咀嚼等都可以引發菌血症。一過性菌血症並不會造成嚴重傷害，但是，菌血症狀不斷發生，而且進入的細菌數量大量增加並長期累積，就會增加慢性病的發病風險。口腔局部的感染尤其是牙周組織感染性疾病，其中常見的是牙周炎和牙周膿腫，與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發病率顯著相關。

6、漱口水用太多

倫敦大學瑪麗女王學院有項目新的研究表明，頻繁的使用漱口水會給健康帶來災難性後果，增加心臟病和中風危險。

7、伴侶爭吵

情侶或者夫婦之間的爭吵，可能不止影響男女關係和情緒，也會直接對身體健康產生負面影響，尤其是心臟健康。根據一項最新研究結果顯示，如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己（具體表現通常為吵架、冷戰等），就更可能發展出心血管疾病。

8、單身

芬蘭科學家指出，單身男性死於心臟病的風險比已婚人士高168%。專家建議，單身的人最好多參加社交活動，除了可覓得良緣，還有助於減少心理壓力。

9、失眠

挪威研究指出，經常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人，發病風險高出45%。美國西北大學研究人員補充說，每週運動3次，每次鍛煉30分鐘，堅持幾個月，可以有效改善睡眠品質。

10、嗜睡

發表在《睡眠》雜誌上的一項研究指出，睡眠時間也不能太長，如果一個人每天睡眠時間超過10小時，患上心臟病的風險會大大提高。研究人員解釋說，睡眠太多可能導致體重增加，從而增加身心負擔。正常睡眠時間是7～9小時，如果長期不達標或超標最好到醫院就診。

吃什麼對心臟好

1、豆腐

豆腐是由大豆而來，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質，能夠顯著降低低密度脂蛋白水準，維護心臟的健康。

2、核桃

核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強化心臟，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

3、沙丁魚

沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸。起到強壯心臟，預防心臟病發生的功能。可以根據自己的喜好烹飪。

4、燕麥

燕麥富含纖維素，同時有軟化血管的作用，與蛋、乳製品，蔬菜水果等一同食用，營養均衡，對保護心臟有很好的作用。

5、木耳

木耳具有減少血液凝塊的作用，預防血栓等病的發生，軟化血管，對預防心臟病有很好的作用。