秋冬季女性貧血吃什麼好

大多數女性都會出現貧血的情況，尤其是20歲之後的女人。因為受到月經以及生育的影響，很大一部分女性會出現缺鐵性貧血情況。那麼，貧血要怎麼辦呢？小編給大家推薦幾款很不錯的適合秋冬季補氣血的食療方，讓大家血氣充足過秋冬。下面一起來看看吧。

1、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補血良品，如果再加上營養豐富的山藥，那麼，益氣補血的效果會更加明顯的，大家可以多吃哦。不過小編需要提醒大家，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是它不容易消化，因此每次不過放超過7顆哦。

3、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、銀耳紅棗湯

銀耳是窮人的燕窩，，燕窩因為價格昂貴，不是每個人都可以吃得上。而銀耳呢，無論是顏色、口感還是功效都和燕窩相似，更重要的是它價格便宜。燕窩太補易上火，銀耳有潤燥的作用，哪些火氣太久不散的朋友吃銀耳是最有效果的了，可以用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯既美味，還可以補氣血，讓你臉色白裡透紅，還不會變胖哦。

5、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

冬季貧血吃什麼

1、銀耳

具有滋陰、潤肺、養胃等作用，乃益中補氣、滋養潤燥的食品。

2、百合

止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

3、枸杞

可使人面色紅潤，鬚髮黑亮，延緩衰老。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

4、大棗

可治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

5、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

6、芝麻

有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，可治療多種病症。