血壓高的原因 預防比治療更重要

生活水準提高了，但是因為社會的競爭壓力太大，很多年輕人的飲食、生活不健康，導致很多疾病出現了年輕化的趨勢，其中就有高血壓。高血壓雖然比較常見，但是要是治療的話還比較棘手，很難徹底根治。

關於高血壓形成的根本原因其實還不是很明確，但是根據目前高血壓患者的人群可以分析出以下幾個原因，所以如果自己是其中一類的的話，就要好好注意一下了。

一、遺傳

很多疾病都是有遺傳性質的，高血壓也不例外，在相關研究中，家裡長輩患有高血壓的，子女的患病幾率要比正常家庭高出很多，可以看出高血壓是有一定的遺傳性，當然也可能是因為，同住在一個家裡，飲食、生活習慣都比較同步，所以作為一個個體患上了高血壓。

二、飲食

很多高血壓患者在平時的飲食比較喜歡攝入過多的鹽分，這也是導致高血壓的原因之一。因為攝入的鹽分過多，導致體內的血壓水準過高，從而患病。

另外飲食中富含的其他元素也會導致血壓升高，比如高蛋白質，患有高血壓的患者吃了像動物內臟、肥肉等富含高蛋白的食物後，血壓會有明顯的升高，加重病情。

三、肥胖

很多高血壓患者都有一個普遍的特徵，那就是肥胖。肥胖患者體內脂肪堆積多，會導致動脈硬化，而且肥胖會讓體內的血液迴圈增加，讓體內出現血壓。

四、飲酒

很多人喝酒會導致高血壓，這種喝酒不是指偶爾的一次，是指那些酗酒的人群。少量的飲酒其實是有益處的，可以幫助我們擴張血管，促進血液迴圈，增加食欲，還可以消除疲勞，平時建議可以喝一些五穀釀制的啤酒等養生，但是過量飲酒是會導致血壓的升高的。

五、精神壓力

很多長期處於高壓狀態的上班族很容易會患高血壓，平時他們的精神都比較集中，很難有什麼空餘的時間來鍛煉身體，而且這些人長期日夜顛倒，把自己的年輕當本錢，不計後果的付出，往往忽視了自身的健康問題。出現什麼高血壓症狀後也不會立即去醫院診治，只當是因為工作太累，錯過最佳治療時機。

六、年齡

雖然沒有明確的研究能夠證明高血壓與年齡有關，但是高血壓患者多集中于老年人這是不爭的事實。

如何預防高血壓

飲食要平衡

1、減少對鈉鹽的攝入

多吃清淡的食物，切忌重口，少吃鈉鹽，有利於預防高血壓，也可以降低血壓，減少體內水分的殘留。

2、少吃高蛋白食物

像一些動物的內臟以及加工的香腸等，都應該少吃，不僅高蛋白多，會增加血脂，另外脂肪含量也高，易導致高血壓。

3、多吃水果

很多水果都有降血壓的功效，其中就有蘋果、檸檬。蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素，可以有效降低因吃鹽過多導致的高血壓。而多吃檸檬，能夠加強血管的韌性，可以預防和治療高血壓。

4、多吃豆製品

像黃豆、豆腐等食物可以多吃，不僅可以給予身體所需營養，還可以分泌體內的多餘脂肪，減輕心血管的負擔，促進血液迴圈，降低患高血壓的可能。

運動要適量

很多高血壓患者患病前平時很少運動或者乾脆不運動，不僅會導致身體的脂肪堆積，而且身體的素質都很難過關。

平時要多進行有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等。可以促進身體的血壓迴圈，增加食欲，促進腸胃蠕動，改善身體素質，降低膽固醇，減少患病的可能。

做好自身的管理

這裡主要是針對那些平時沒有把自己的身體放在心上的上班族，因為平時工作壓力大，更需要給自己解壓，平時可以多做一些輕鬆愉快的活動，緩解一下緊繃的神經。

平時可以多靠近大自然，不要整天呆在屋裡，可以讓自己的心情變得舒緩，不那麼急躁，有利於血壓的平衡。

對於自己身體出現的一些問題，要及時去醫院診治，避免身體出現問題還不自知。另外由於很多高血壓患者患病後，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善後，常常就擅自停藥，不遵醫囑，對自己的身體極其不負責。

結語：看了這麼多，是不是覺得高血壓其實離我們不遠，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時加強身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠。不管怎麼樣，身體是自己，還是要對自己好一點。