適合經期減肥的運動有哪些？

很多女性在經期的時候，情緒都會比較煩躁，加上生活的壓力，這種環境很容易讓一個女性的身材發胖。因此就需要做一些有助於維持體現的瘦身運動。但是女性在經期的過程中，身體也是較為虛弱的，不適合去坐一些劇烈的運動，會對身體造成傷害。因此可以選擇以下幾種較為平緩的運動。

有氧舞蹈 30~ 45 分鐘

由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱!更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。

跳舞，隨你心情而定

大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液迴圈，反而能讓經血排得更順暢喔。而且你有沒有發現，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又俐落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?

跳舞不僅能展現魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現快樂無憂的自己! 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力。現在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧!

趴著，但別忘了呼吸

如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。

1. 讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)

2. 將你的手臂和手肘環抱於下胸

3. 利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。

除了這幾個運動，還有打太極拳等一些節奏較為緩慢的運動，只要是運動節奏緩慢，沒有太大的運動量，都是可以根據自己的身體狀況來選擇你喜歡的運動方法。在經期的這段時間，切記不能做劇烈的運動，會對身體造成傷害，情緒更加失控。