哪些食物對肌膚有危害

大家都希望自己的肌膚細膩，看起來更美麗，但是有很多的食物，會影響到人們的容顏造成肌膚出現問題，所以，大家需要注意一些常見的不良飲食方法，其實生活中要注意身體調理，避免帶來不良後果，那麼，哪些食物會影響到肌膚健康？

哪些食物對肌膚有危害

1、巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。

2、味精

每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀，對人體的生殖系統也有不良影響。

3、罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

4、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

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1、水

天然的美容補水劑。在人體的構成物質中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使落空2%，也會干擾正常的生理性能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足以及富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素排泄減少，油脂排泄不足，皮膚更易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食以及自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。

2、豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大份子膠原卵白以及彈性卵白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原卵白能增進皮膚細胞吸收以及貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性卵白能使皮膚血液迴圈旺盛，營養供應充實，增強皮膚的彈性以及韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這類美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有以及血脈、潤肌膚”的作用，“令年輕的已婚女孩食之，能防衰抗老。”

3、堅果

核桃、松子、棍子、花生、芝麻等果仁中，富含維他命e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽以及脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止臉部出現褐色花紋、斑塊;維他命e還具有增進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維他命a，d，k及鐵、磷、鋅、錳等，對增進毛髮、指甲生長，防止斑禿、過早白髮以及防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

4、鮮棗

含有大量的維他命c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能按捺與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維他命c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

5、地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維他命e，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘卵白，有增進康健、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能按捺糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

6、畜禽肝臟

含有豐富的維他命a，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

7、黃瓜

在外洋被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔滑，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪克化掉。

8、蘋果

除含有較多的胡蘿蔔素、維他命b，以及c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除臉部的黃褐斑、蝴蝶斑等。