競走可不可以減肥呢？

在電視上是不是很常看到運動員們在競走，競走其實是很消化的我們力量的，不僅要快也要有強大的毅力等，看著哪些運動員們，他們的身材是不是都非常好呢，這個時候我們就疑問了，競走可不可以減肥呢，接下來讓小編為大家介紹競走可不可以減肥的這個問題，大家可以學習一下啊。

生命在於運動，人要不停的前進行走，才能繼續活下去，競走的好處就是鍛煉人的意志力，促進全身血液迴圈，達到健身的養生效果，讓你保持一顆健康的心。競走能減肥嗎？答案是肯定的，競走能消耗人體大量的熱量，減少脂肪的堆積，讓你變得更加的苗條，想要減肥的人士，一起來瞭解競走怎麼走吧

1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，衝擊力、爆發力不是很強。

2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。

3、能加快胃腸道的蠕動，預防便秘，加快盆腔的血液迴圈預防某些婦科病的發生。

建議競走運動30分鐘以上，運動後做些拍打、按摩放鬆的動作。

小編教你競走減肥三周計畫

第一周：熟練技巧

在開始步行鍛煉之前，要以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習。走直線：練習沿一條虛構的直線行走，雙腳內側沿著這條直線的外側挪動；交叉步行：仍然利用這條想像中的線，通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部；腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開地面。

競走，在很多人看來是非常簡單的，不就是走路嗎，其實競走也是有一定的難度的，競走不僅可以鍛煉我們的身體，也可以放鬆我們的身心，在生活中我們可以利用空餘的時間進行一次競走的運動呢，同時在運動的之前，我們要記得做伸展運動。