跳繩和跑步哪個效果好呢？

運動是現在非常時尚的一件事情，很多的都市年輕人現在都喜歡在空閒的時候鍛煉身體，大家和喜歡自己擁有馬甲線條，人魚線等，其實這都是一種好的現象的，但是運動的話要進行哪種運動呢，跳繩和跑步哪個效果好，接下來讓小編我大家介紹有關於跳繩和跑步哪個效果好。

有氧運動對減肥都有效，依經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至於如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據

統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎麼安排，不重複就好。

這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

看了以上的有關於跳繩和跑步哪個效果好，大家是不是學習了不少的知識呢，其實不管那個運動好，只要大家肯動動身體去運動這都是很好的一種方式，在生活中我們不僅要多多運動也要把握好飲食的習慣。養成良好的生活方式的習慣。