保養卵巢吃哪些食物呢

據顯示我國女性患有卵巢疾病的人在增多，而不孕不育中因卵巢而導致的不孕又占著大部分比例，現在的生活水準提高很多，在飲食上也大都不在意規律，所以患疾病的人越來越多。而卵巢疾病也會因飲食地錯誤習慣導致，我們要在日常生活中在飲食上形成很好的規律，避免患上一些卵巢疾病。有卵巢疾病會影響很多身體上的變化，比如：體型發胖，膚色暗淡，臉上有斑等等。

1.食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。

3、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

4、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

作為現代女性，我想每個女性都希望自己的容顏不發生很大的變化，甚至是希望自己永葆年輕，而卵巢的好壞也是決定女性是否有好容顏的一大關鍵，我們要通過日常飲食來保養自己的卵巢，維持美好容顏，讓女性同胞活的更美好。