跑步肩膀疼該怎麼辦

肩膀疼是因為多方面因素導致的，不少朋友在不明原因的狀況下出現跑步時肩膀疼痛的狀況，要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現的原因，有針對性的治療才可以儘快治好肩膀疼的問題，那在講解怎麼辦的同時我們也來為大家講講跑步肩膀疼的原因是什麼，希望對大家有幫助!

先來講講跑步時出現肩膀疼的原因是什麼:

跑步的時候，手要擺動以帶動全身運動，手的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機體應激進行無氧代謝，產生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴重.

跑步時肩膀疼要怎樣解決才可以呢?

一般在受傷後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉,每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。 如運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動。你需休息並冷敷受傷處48--72小時。

跑步肩膀疼會影響大家的正常生活，擺脫這種局面的產生，我們要做的就是儘量選擇合理健康的方式進行運動，跑步切忌運動量太大太猛，以免對身體造成嚴重損傷，使得跑步的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應該是我們選擇的最終目的!