秋季養胃遠離7個“危險分子”

導語：秋季來了，天氣漸漸變涼，如果繼續夏季的飲食習慣，就很容易傷到胃。秋季養生，要注意養胃。養胃除了要注意保暖，適度運動之外，重中之重的還是飲食保養。飲食方面要以清淡為主，定時定量，少吃多餐。一定要遠離以下7種傷胃的“危險分子”。

1.酒

說到傷胃，酒精絕對是首當其衝的。酒精可破壞胃黏膜保護層，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫。長期飲酒或大量酗酒可發生急性胃黏膜炎症，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。

2.薄荷

秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神。但是要當心，薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3.汽水和果汁

汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖，但是攝入過量的果糖會增加胃的負擔。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

4.咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

5.油膩食物

油膩食物含有很高量的脂肪，難以消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸，因此多吃有油膩食物會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。

6.冷飲

冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

7.巧克力

巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸反流，進入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力，不然那種燒心的感覺可能會讓你終身難忘的。