減肥跑步多長時間好呢？

人人都知道跑步是可以達到減肥的效果的，只要想減肥，第一時間想到的就是跑步，那麼不是說只要跑步就可以減肥的，跑步的時間不夠的話，也是很難減掉的，那麼減肥的時候跑步多久合適呢?小編搜集了一些關於跑步時間的把握，有需要的人可以跟隨小編進行瞭解下哦。

一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加。

建議：一.早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘,跑完以後要斜叉開分別壓上2-3分鐘;二.晚上飯後要邁大步散步15-20分鐘.三.白天有時間也可適當壓一壓腿.

祝你健康/愉快,讓人羡慕.

以減肥健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

現在大家看到小編上述介紹的關於跑步時間的掌握時，一定要注意想要減肥的話，每天跑步的時間要達到半個小時以上，這樣才可以燃燒脂肪，達到很好的瘦身的效果，在跑步時候不要飲食過飽，或者是空腹進行跑步，這樣對身體都是不好的。