減肥是節食還是運動好呢？

減肥是一個女性一生所要追求的事情，感覺自己始終都是處於減肥的狀態，人的良好的身形是需要進行保持的，保持的同時就需要運動或者是控制飲食，有些人減肥方法不正確，達不到效果，那麼對於減肥是節食好還是運動好呢?小編搜集了一些關於運動和節食兩種方法使用，有需要的人，可以跟隨小編進行瞭解下哦。

1.早上運動

如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動：另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片麵包，再去運動比較好。運動後1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量2.增加一晚上運動

晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。

如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上饑餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。

總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好;運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)，這樣的安排比較利於減肥一些。

現在大家看到小編上述介紹的關於節食和運動的介紹後，也應該大致的瞭解到了，想要很好的減肥的話。，就需要節食和運動進行很好的搭配的，因為對於一些人一味的節食達到的減肥的效果是難以維持的，只有平時的運動和控制好飲食的方法，就可以達到很好的瘦身的效果哦。