吃紅豆粥可以減肥嗎？

紅豆粥是很常見的一種食材，紅豆的作用和功效是很多的，我們都知道紅豆是具有補血益氣和排水消腫的作用的。所以紅豆也常常可以用來幫助調理女性的身子。現在很多的人都在尋找飲食減肥的方法，很多人肥胖其實都是由於水腫引起的，那麼吃紅豆粥真的可以幫助減肥嗎？

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

製作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

製作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：減少青春痘，綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。

紅豆粥是具有消水腫和利尿的作用的，所以經常吃紅豆粥的話是可以幫助減肥的。而且紅豆粥還具有補血益氣的作用，對於女人而言是很好的滋補品。但是僅僅通過飲食減肥作用是不太明顯的，在控制飲食的基礎上進行運動減肥是比較好的減肥的方法。