怎樣游泳減肥效果比較好？

肥胖已經成為困擾大家最主要的疾病之一了，肥胖是誘發很多心血管疾病的主要原因之一，比如高血壓、高血脂、糖尿病、腦溢血等等，所以減肥是勢在必行，很有必要的。但是減肥的方法有很多，運動減肥才是最健康的一種瘦身的方法，運動的項目也有很多，那麼利用游泳的話應該如何減肥呢？

游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時間

很多人採用游泳運動來減肥，但是在遊的過程中又往往會覺得累而常常休息，想要減肥成功，其關鍵的游泳技巧就在於要縮短游泳間的休息時間，多遊動。

游泳減肥瘦身技巧二：短程快速游泳

選擇短距離快速地遊，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內的熱量，可以一次來回游幾個回合，一個回合快遊一個回合慢遊，以保存體力來堅持下去，從而達到減肥效果，這也是游泳減肥的一個技巧。

游泳減肥瘦身技巧三：借助游泳器材

游泳減肥瘦身，可以通過使用游泳器材的技巧來達到更佳的效果，可以用一些踢水板、救生圈、手板、手槳等器材，既可以給游泳帶來一些樂趣，還可以加速消耗掉體內的熱量，對減肥是非常有利的。

游泳減肥瘦身技巧四：必須全力以赴

利用游泳來減肥，就要像是參加奧運會一樣，每遊一次都要出盡渾身解數，做到全力以赴，但是必須要先熱身後才能這樣遊，這樣才能做到健康快速減肥瘦身。

游泳減肥會有效果，是因為水溫低，身體的熱量消耗比陸上運動要大，有利於消耗能量和脂肪。但應注意到，游泳後有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。一次長達2-3小時的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500-1000ml液體，以保持體內水分並維持酸堿平衡。

游泳是一項很消耗體力的運動，所以掌握正確的游泳的方法，並且堅持每天運動一個小時，長期堅持運動的話，就可以達到健身和瘦身的效果。除了可以游泳以外，跑步、騎車、打球都是可以的，要根據自己的興趣愛好來選擇自己適合的運動。