運動單車真的能減肥嗎？

由於人們的生活習慣慢慢的發生了改變，從學校畢業以後，就很難有運動的時間，所以很多的人都發胖了，體重增加了很多，肥胖對身體的危害是很大的，而且會引發很多的身體的疾病，所以減肥是很有必要的，動感單車是健身房裡比較受歡迎的一項運動，那麼動感單車可以幫助減肥嗎？

方式一：雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏。

鍛煉部位：大腿後側的摑繩肌、小腹肌肉

教練評價：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對於騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著。

方式二：傳統的360度環形蹬踏

蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。

鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌

教練評價：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致x形腿。

方式三：雙腳同時進行的上下蹬踏

蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環運動。

鍛煉部位：小腹

教練評價：沒有後半圈的迴圈，於是減少了很多慣性，主要靠腹肌發力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩衝膝關節所受的刺激

方式四：雙腳交替進行的上下蹬踏

蹬踏方法：用上坡時走路的方法來騎車，就像在玩太空漫步。

鍛煉部位：大腿前側股四頭肌

教練評價：這種騎行的方式可以讓人很好的放鬆，省力，適合上年紀的人來騎。對於大腿前側有很好的訓練效果。

文章中介紹了動感單車的具體的運動的方法和運動的動作，不同的運動的動作鍛煉的身體部位也是不一樣的，所以鍛煉的身體的肌肉也是不一樣的，總之可以得到一個結論，動感單車是可以幫助減肥的，只要能夠長期的堅持運動都可以幫助減肥。