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如何緩解運動膝蓋疼痛呢

很多人平常缺乏體育鍛煉,突然的進行體育鍛煉,可能出現運動膝蓋疼痛的情況,這是身體正常的反應,我們不要有太大的心理壓力,主要採取相應的護理措施,都能夠幫助我們儘快的,擺脫病痛給我們帶來的困擾,想必大家對此特別感興趣吧,在運動之後膝蓋酸痛的緩解方法是怎麼樣的?

1建議最好採用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療.膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液迴圈,直達病處,並通過皮膚傳導至經絡、筋骨,激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液迴圈,保護滑膜,改善營養狀態,減少炎症滲出,促進關節液吸收,以解除關節僵硬、水腫、疼痛症狀.促進功能恢復而達到治癒目地。

2.一旦損傷,很難自行癒合。服藥、打針、貼膏藥或理療,只能暫時緩解症狀,無根治效果。日久會繼發創傷性關節炎,症狀更加嚴重。所以半月板損傷應引起重視,考慮手術治療。膝關節鏡下半月板手術是目前所推舉的手術方法。該手術創傷小,不僅可以明確診斷,還可以判斷破裂。

3.可以試試簡單的物理療法:食用鹽一斤炒熱炒幹,加入薑絲50克,用棉布包好,熱熨患部,會有不錯的效果。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部,浸泡20分鐘,有利於消除組織細胞的電位問題。 如果症狀較重,可用用下方外治:蘇木15g,紅花12g,艾葉30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g,每日1劑, 水煎,先熏洗後淋洗,每次30分鐘,每日2~3次。

如何緩解運動膝蓋疼痛呢的方法有很多,但是方法,不能盲目選用,一定要根據我們的身體素質,才能夠幫助我們達到更好的治癒效果,同時做運動的時候一,定要注意運動的幅度和強度,千萬不可過度的運動。