簡單豐胸瑜伽五招式 打造豐滿誘人胸部

豐胸瑜伽動作有哪些?胸部是女人一道亮麗的風景線，如何豐胸是現代女性最關注的話題，豐胸的方法有很多，哪種最有效呢?今天小編就給大家介紹豐胸瑜伽，練習瑜伽不僅豐胸修身，而且還能提高自身價值，是最適合女性的運動之一，下面小編就給教大家五個豐胸瑜伽動作，打造迷人胸部，一起來練練吧。

一、立姿挺胸運動

站立姿勢，雙手舉過頭頂，然後往下，再上舉。強度小，效果也不錯，每天最好做4-5組。

二、跪姿挺胸運動

有助於加強胸大肌的鍛煉，而且強度不高，適合女性健美胸部。採取跪姿，然後上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當增加。

三、擴胸運動

拳擺在胸前。兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣，重複動作約10次以上。

3.雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。

四、擠球操

1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

2.保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。

五、聚攏胸部活動

1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2.

3.貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，攏胸效果很是明顯。