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背部肌肉僵硬酸痛的治療方法

很多人由於日常過度的體育鍛煉,導致的自身出現背部肌肉僵硬酸痛的情況,當然出現這種情況,也不是完全是由於體育鍛煉導致的,也可能是由於我們日常長期從事體力勞動,使我們出現的風濕類骨科疾病,不同的一些症狀治療方法不同,瞭解背部肌肉僵硬酸痛的治療方法非常重要。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況,尤其是剛步入健身的人,他們急於求成,3分鐘熱血來了就猛練一通,結果導致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分為2種,一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛,這是由於乳酸推積所致,因為這時乳酸含量達到高峰;另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛,這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇,因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程,但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現,會對身體產生很大危害。

預防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作,以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則,無論是負重還是訓練強度,對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛,何況是負重呢,無論你能舉起多大的重量,都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

為了達到更好的治癒效果,在治療背部肌肉僵硬酸痛情況的出現,我們一定要避免進行體育鍛煉,一定要靜養,背部肌肉僵硬酸痛的治療方法也不是只有以上的幾種,有很多醫生的治療,也見得就是使用這樣的方法。一定要配合醫生的治療才是最關鍵的。