重陽節老年人易發病的時令注意養生

健康與養生是近年來比較熱門的話題，尤其是老年人的健康，是我們大家更為關注的話題。轉眼重陽佳節又到了，天氣也逐漸轉涼，而這個時候又是老年人容易發病的節氣，注意養生尤為重要!

一、飲食方面

老年人比較適宜吃一些清淡、容易消化的食物，在吃飯的時候食物的順序也是非常重要的。

老年人在吃飯時，可以選擇先吃一些蔬菜或豆類，這些菜比較清淡，容易消化;然後吃一些炒菜，炒菜的味道稍微重一些，能夠增加食欲;接下來吃一些主食，但是不要過多，否則會讓腸胃感覺不舒服;最後可以吃一點甜點，比如甜湯等，有助於開胃，但是不宜吃的過多。按照這樣的順序吃飯，會讓老年人的身體更加健康。

二、運動方面

老年人一般都比較喜歡運動，鍛煉身體，在這個天氣變涼的時候，正確的運動方法也很重要。

一般老年人的關節部位都不是很好，因此要少做一些蹲、跪的姿勢，可以多做一些有益關節的運動，比如健走、游泳、騎車等，這些運動有助於增進心肺功能，尤其是游泳，可以緩解關節壓力。

當然，老年人運動也存在一些誤區。比如飯後運動，俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，其實這種說法並不科學。剛吃過飯後，我們的腸胃要進行消化食物，如果這個時候開始運動的話，很容易導致消化不良，嚴重的話對心血管系統會產生負面作用。因此，飯後應該稍作休息，待食物充分消化完畢後，再進行運動。還有一些老年人喜歡在清晨進行運動，認為早上的空氣好，適合鍛煉身體，但是晨練過早的話，對身體健康也是不利的。晨練過早的話，空氣中的二氧化碳的含量較高，如果被我們吸入體內，不僅不會達到鍛煉身體的目的，還會對我們的健康產生不良影響。

三、心理健康方面

老年人隨著年齡的增長，對子女的依賴性會越來越大，安全感越來越缺失，這就需要子女在平時生活中多抽出一些時間關心、陪伴我們的父母。雖然我們的工作忙，生活壓力大，但是父母始終是最重要的。

以上從三個方面簡單為大家介紹了老年人應如何養生，希望對大家有所幫助，祝願大家過一個快樂的重陽節!