小學生睡眠不好是什麼原因引起的？

睡眠不好是一種很常見的情況，經常會出現失眠、睡眠淺或者多夢的現象，這都是睡眠不好的表現，引起睡眠不好的原因也有很多，比如有心情、精神不佳、壓力大、飲食不健康、生活習慣不規律等等，都可能會造成睡眠不好的現象，現在的學業壓力也比較大，所以很多小學生也會出現睡眠不好的現象，那麼小學生睡眠不好是哪些原因引起的呢？

第一：不良的生活習慣

現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠品質，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠品質非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠品質，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;

7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的範圍非常的廣，常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

文章中介紹了很多睡眠不好的原因，當然並不針對小學生，這些原因也可能會導致成年人睡眠不好。所以瞭解了這些可能造成睡眠不好的原因以後，我們才能夠更好的進行預防，規範自己的生活習慣和飲食習慣，才可以改善睡眠品質。