跑步瘦身方法是什麼？

我們都知道減肥已經成為了一種熱潮，不僅僅肥胖的人需要減肥，而且很多身材苗條，但是對於身體某一個部位不滿意的女性也會減肥。跑步減肥是很好的一種減肥的方法，不需要另外學習運動的方法，就可以直接進行，而且只要方法的得當，就可以起到跑步瘦身的作用。

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為怕小腿越跑越粗。跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得結實，馬拉松運動員個個小腿都很細。這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。

怎樣跑步小腿才不會變粗

跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時儘量用腳跟先著地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。腳落地時，膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗。為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，可做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。

不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計畫還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充 分促進小腿的血液迴圈。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小 腿，讓肌肉徹底放鬆。

文章中介紹了些跑步瘦身的方法，跑步瘦身也是屬於運動減肥的方法，可以按照文章中介紹的跑步的方法進行鍛煉，而且每天都要制定很詳細的健身的計畫，然後根據自己身體的變化慢慢的做一些調整，可以增加鍛煉的難度和鍛煉的時間。