什麼有氧運動最減肥？

運動的方式有很多，游泳、跳舞、健美操、跑步、打球、羽毛球、騎車等等，每個人喜歡的運動和擅長的運動都是不一樣的。而且大部分的運動種類都是屬於有氧運動，所以很多人也就偏愛選擇有氧運動進行減肥，但是無氧運動其實也是可以減肥的，那麼哪些有氧運動是比較有利於減肥的呢？

游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠了，趕緊為減肥準備起來吧。

跳舞

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

冰球

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉 一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

文章中介紹了一些有氧運動的方式，這些運動都是有利於減肥的，而且減肥的效果是比較好的。當然除了這些運動的方式以外，還有很多的運動種類，可以按照自己的喜好和興趣來選擇適合自己的運動進行減肥。不一定要選擇文章提到的這些運動，而且也可以幾種運動結合在一起鍛煉。