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羽毛球爆發力訓練有哪些

羽毛球這是許多人都喜歡的一種運動,特別是隨著林丹在全球球壇的輝煌,羽毛球更是隨著乒乓球一般,不管是在城市還是農村都會看到許多人都在打羽毛球。專家說,羽毛球想要玩的好,最主要的就是手腕要有力量,這樣在發球和回擊的時候都會更容易得分,因此鍛煉腕部的爆發力就非常的重要,那麼羽毛球爆發力訓練有哪些呢?

1.握一個套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在體側自然平伸貼在床上。

2.小臂外旋,手腕上揚,令球拍反面打在床上,相當於枕頭附近的位置。

3.小臂內旋,食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上,聲音越響越好。

4.反復快速重複步驟二和三。每三,四十次為一組。越多越好。

練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上,其目的在於避免手臂用力,便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。套拍套的目的是加強阻力,通過反復練習增強手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕(尤其套上拍套後動量很大的情況下)。

羽毛球爆發力訓練有哪些呢?看著上面的介紹相信大家已經知道怎麼做了吧。也希望我們的建議能夠讓你能更好的學習怎麼樣去打羽毛球。羽毛球的鍛煉這是需要長期堅持的。經常的參加短跑或者往返跑也會讓你更好的增加自己的爆發力,在比賽中獲得好成績。