爬樓梯膝關節疼怎麼辦

越來越多的人們都是住的高樓大廈，甚至是有些住在樓房的人是沒有電梯的，所以每天都是需要去爬樓梯的，這對於中老年人來說是一個比較大的考驗，如果是經常的爬樓梯的人們就會引發膝關節疼痛的情況，這個時候就需要減少爬樓梯的程度，下面我們就一起來瞭解一下爬樓梯膝關節疼怎麼辦。

膝關節滑膜炎是人體關節中面積最廣,最複雜的,也是形成最大的滑膜腔,並且形成皺裂以適應膝關節的各種運動.由於膝關節負重大,運動多,最易受到損傷,所以臨床中膝關節滑膜炎最為常見.滑膜主要分佈關節周圍.于關節腔相通,分泌潤滑液潤滑關節.在受各種病因刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎症反應,而滑膜對炎症的刺激的反應是分泌滲液.產生疼痛,嚴格地講,只要關節內有滲出積液,就證明滑膜炎症存在,其主要表現關節充血腫脹,疼痛,滲出增多,關節積液,活動下蹲困難,功能受限.

這種病治療目的為延緩病情發展,口服藥物對症治療,建議1：關節腔注射玻璃酸鈉針（營養潤滑關節腔）,2：服用舒筋活血片,芬必得膠囊,正清風痛寧片,3：避免患肢過度勞損,4：局部理療,5：必要時行手術治療.

1、 動作要領：

背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分，但一般要求不要使膝關節的最前面超過我們腳尖的位置。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛煉效果。

2、　次數和時間要求：

一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然後重複進行。每天重複3-6次為最好。

3、　特殊注意：

蹲的角度非常有講究，因為維持姿勢的肌肉有“溢出效應”，簡單的說就是每部分肌肉只在一定的角度範圍內起維持姿勢的作用。所以，靜蹲最好分不同的角度來做。例如30，60，90度3個角度，效果則會更好。

這篇文章就是向大家詳細講解了爬樓梯膝關節疼怎麼辦才好，基本上就是要進行一些推拿，或者是針灸等理療的方法去緩解疼痛的，而且在做這種方法的同時還需要去用熱毛巾熱敷一下自己關節疼痛的部位。