有沒有什麼好的方法來戒煙呢？

老爸每天都在家裡抽煙，弄得家裡是烏煙瘴氣的。早就勸他戒煙也試了很多辦法，但是都沒有什麼效果。爸爸說戒不掉的。心裡又想要他戒掉又不知道採用什麼好的方法。相信這個問題也困擾著很多人，有沒有什麼戒煙的方法呢?接下來就讓我們一起來聽聽專家的解答，相信能夠幫助到大家。

戒煙最好的方法

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙捲，也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計畫，每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當你有想吸煙的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。戒煙時想要吃一些東西，可以找一些糖果，牛肉乾等食物。戒煙的過程很痛苦，這是一個考驗意志和心性的問題，所以想要戒煙的人一定要具有高強的意志力。