到底怎麼才能戒煙啊？

吸煙不僅有害自己的身體健康，還對家人健康以及周圍環境都造成損害。很多吸煙的人也都知道抽煙的危害，但如何戒煙是一大難題。特別是已經有些煙齡的人們很難控制煙癮，想戒掉很難，很多人一天抽好幾包煙。下面小編為大家介紹戒煙的好方法，讓大家早日遠離吸煙的危害。

戒煙方法：

1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

2、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

3、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

5、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

以上就是小編給大家介紹的戒煙方法，其實戒煙和減肥一樣，主要還是靠自己的毅力，堅決抵制的住誘惑，不要和吸煙的人呆在一起，改變工作環境以及和吸煙有關的老習慣，家人也要幫助督促，這樣能達到事半功倍的效果。相信自己，只要有心，一定可以戒煙成功的。