中年男性飲食指南 中年男性吃什麼好

中年男性飲食指南：

35-59歲為中年，是人生的黃金時期，人到中年以後，生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現象也悄然而至，故此時的膳食更應注意合理的搭配。

中年男性吃什麼食物好

山楂

山楂含有解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，有降血脂的作用。

香菇

香菇含豐富的蛋白質、維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上升，有明顯的降脂作用。

海藻

海藻所含的營養成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積，適宜中年男性食用。

優酪乳

優酪乳中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。

獼猴桃

多吃獼猴桃，可為中年男性補充足夠的維生素C，從而積極應對緊張的工作。

葡萄糖

葡萄糖具有促進膽固醇代謝、增強機體耐力的作用，對中年男性的身體健康有益。

魚肉

魚肉中含鈣，具有安定情緒的作用，能抑制暴躁脾氣等，適合中年男性食用。

牛奶

牛奶中含有大量的鈣質，能減少膽固醇的吸收，預防高血壓。

甘薯

甘薯可以提供大量的膠原和多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。

中年男性不宜吃什麼

肥肉

攝入動物脂肪過多，會損害大腦神經細胞，所以要少吃肥肉。

酒

過量飲酒將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，從而影響身體健康。

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