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中年男性飲食指南 中年男性吃什麼好

中年男性飲食指南:

35-59歲為中年,是人生的黃金時期,人到中年以後,生理功能逐漸衰退,不可避免的衰老現象也悄然而至,故此時的膳食更應注意合理的搭配。

中年男性吃什麼食物好

山楂

山楂含有解脂酶,能促進脂肪類食物的消化,有降血脂的作用。

香菇

香菇含豐富的蛋白質、維生素和核酸類物質,能抑制體內膽固醇上升,有明顯的降脂作用。

海藻

海藻所含的營養成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積,適宜中年男性食用。

優酪乳

優酪乳中含有醋柳總黃酮,有降低膽固醇的效果。

獼猴桃

多吃獼猴桃,可為中年男性補充足夠的維生素C,從而積極應對緊張的工作。

葡萄糖

葡萄糖具有促進膽固醇代謝、增強機體耐力的作用,對中年男性的身體健康有益。

魚肉

魚肉中含鈣,具有安定情緒的作用,能抑制暴躁脾氣等,適合中年男性食用。

牛奶

牛奶中含有大量的鈣質,能減少膽固醇的吸收,預防高血壓。

甘薯

甘薯可以提供大量的膠原和多糖類物質,可保持動脈血管的彈性。

中年男性不宜吃什麼

肥肉

攝入動物脂肪過多,會損害大腦神經細胞,所以要少吃肥肉。

過量飲酒將加速心肌衰老,使血液內含鉛量增加,從而影響身體健康。

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