血壓高要怎麼防治？

高血壓是一種很常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。但如今，高血壓患者的增長率不斷上升，很多醫生都說要想要治療高血壓，光靠藥物治療根本不夠，一定要在平時的日常生活中多加注意。首先，一定要穩住血壓。其次，可以從食物下手，運用食療來減輕高血壓的症狀。

1、戒煙限酒

總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

2、胸懷開闊、精神樂觀

保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利於維持高級神經中樞的正常功能。

3、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物裡的“隱形鹽”等。

4、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

5、常規檢查

那麼在進行體檢的時候將血壓列為一項常規的檢查，那麼像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規的身體檢查。

6、定期健康檢查

閒雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實要經常進行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那麼更要定期的進行隨訪觀察，則有利於對本病的早期發現和及早治療。

7、運動

運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導致發生意外或併發症。

這七種方法大家可以抄下來貼在可以經常看見的地方，時時注意著，並且嚴格要求自己，不要讓自己情緒有太多的變化，容易引起血壓的強烈波動，在平時生活中保持樂觀的生活態度，積極向上，再加上每日適量的運動，我相信一定能比藥物治療更好，大家不妨一試啊。