老年男性飲食指南 老年男性吃什麼好

老年人飲食指南：

老年人的生理機能減退、腺體分泌功能下降、咀嚼能力變差、食欲減退，所以要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的養生飲食，以增強對疾病的抵抗能力。

老年人吃什麼食物好

肥肉

老年人多吃肥肉有助於改善和預防高血壓、腦血管等疾病。

牛奶

人老了容易骨質疏鬆，多喝牛奶既補鈣又能改善骨質疏鬆的症狀。

芒果

多吃芒果有助於改善老年人的記憶力。

香蕉

香蕉含有膳食纖維，有助於改善老年人的消化功能。

玉米

多吃玉米能預防腸胃老化，促進老年人腸胃健康。

豆漿

豆漿具有潤腸的作用，有助於毒素的排出。

蜂蜜

由於老年人體內累積的毒素較多，便秘較嚴重，而喝蜂蜜有助於排便。

魚肉

魚肉含有植物蛋白和多種維生素，適宜老年人食用。

老年人不宜吃什麼

鹹菜

鹹菜中含鹽量較高，維生素則較低，常吃則容易引發腸道疾病。

甜點

常吃甜點容易導致肥胖，從而易引發糖尿病、動脈硬化等疾病。

豬血

豬血中膽固醇含量較高，易引發“三高”，所以老年人不宜經常吃。

來源：99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章，未經許可禁止以任何形式轉載或使用，違者必究。