秋季女性貧血吃什麼食物好？

女性要懂得保養自己，滋陰補血最為關鍵。那麼秋季吃什麼補血？下面就來為大家推薦幾款秋季必吃的補血食物，一起來看看吧。

1、蓮藕

很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效。由其是對於術後大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。

2、龍眼肉

也叫桂圓，桂圓能補血相信大家都知道吧，在民間素有吃桂圓補血的說法，因此也演變出了很多桂圓泡酒，龍眼膠等地方特色美食。但是不可否認的是龍眼肉的糖份含量也是非常高的，所以在吃的時候也切不可過量食用。

3、烏雞

中醫認為烏雞具有溫中益氣的作用，其實將烏雞同當歸，四物一起熬成湯品，不僅補血，還美容養顏。

4、南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

6、葡萄

這裡說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養素。因此很多女性都會把葡萄乾當成小零食在吃，事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。

女性補血食譜

1、雞肝番茄湯

材料：番茄1個，雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。

做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接著把番茄也切成片狀，然後點火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、番茄等其充滾開之後，在依據個人口味放入調味品即可。

功效：番茄中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。

2、十全滋補牛腩

材料：白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。

做法：首先將牛腩切成塊狀，然後放到沸水中焯一下，接著把白蘿蔔洗乾淨，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然後同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟即可。

功效：牛腩搭配白蘿蔔一起煮，本身就具有益氣補血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛，因此簡單的補血不可能起到好的補血效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，最適合現代女性經常食用了。

3、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。

做法：首先將羊肉洗乾淨，往鍋中倒入適量的花生油，加入生薑，然後爆炒羊肉使其微微變色，接著用紗布包好，然後同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。

功效：羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品，特別是對手腳冰涼，貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉，當然了羊肉屬溫熱性的，因此秋季食用，還要特別注意避免上火。

4、香菇豆腐湯

材料：水豆腐400克、幹香菇25克、鮮竹筍60克、各調味品適量。

做法：首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時，然後去掉其蒂邊，並切成絲狀，然後倒入豆油，加入竹筍、香菇等一起爆香，然後倒入適量的清水，加入豆腐丁接著在煮開，最後加點濕澱粉勾芡一下，起鍋時淋上點香油即可。

功效：香菇豆腐湯具有濃濃的香味，特別適合貧血營養不良，而又怕肥胖的女性多食用了。