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騎自行車鍛煉有什麼好處呢?

騎自行車是一種非常時髦的一種運動,不僅節能減排,還鍛煉了自己的身體,在生活中我們可能很常遇見自己的身體有著這樣那樣的小毛病,有時候腿腳疼痛的,其實騎自行車是有很多的好處的,接下來讓小編為大家介紹有關於騎自行車鍛煉有什麼好處,大家可要好好學習一下.

自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液迴圈加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。

運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

專家建議:自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的,騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘,但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆,以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時不要把身體壓得過低,否則會限制腹式呼吸

看了以上的有關於騎自行車鍛煉有什麼好處,大家是不是都相應的瞭解了呢,騎自行車不僅有利於我們的身心健康,也能夠使得我們的身體變化更加靈活等,大家在騎自行車的時候還是要多多的注意自己的身體情況,不要騎得太快等.