那種運動減肥效果最快呢？

現在很多人由於平時工作比較繁忙，生活壓力比較大，所以會經常吃很多的東西，來打發時間，緩解壓力，尤其是很多女孩子，喜歡吃零食比較貪吃，現在外面的垃圾食品又比較多，吃多了就容易發胖，身材走樣，看上去很不好看，大家都忙著減肥，那麼應該做什麼運動才減肥呢!

選擇合適的運動強度。運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。

運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。

跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

其實能夠減肥的方法有很多，很多人平時都在忙減肥，但是卻無法堅持下去，因為要減肥還是一件比較困難的事情，一定要管住自己的嘴，還要經常做運動，而且平時不要總是吃吃喝喝的，多做一些自己有興趣的事情打發時間，不要總想著吃。