運動疲勞怎樣消除呢

運動可以鍛煉身體，幫助我們更好的改善自己的身體素質，對身材維持，以及情緒的調控都有很好的效果，但是運動之後的疲勞問題大家，也是不可忽視的一個現象，因為運動之後，如果疲勞感一直得不到緩解，對工作生活就會帶來一定的影響，那麼應該如何消除運動之後的疲勞感呢，看看以下所介紹的這些方法以及技巧吧！

1、整理活動 整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動後進行整理活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準，有利於償還 運動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放鬆，可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。

2、溫水浴 訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為 42士2C為宜。

3、吸氧 利用高壓氧船，在 2～2．5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。 負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

如果你覺得自己運動完之後，總是覺得非常的疲勞，而且這種疲勞感長期得不到消除的話，那麼就應該注意了，這樣的狀態會影響到你的運動功效，而且還會帶來其他的阻礙，所以，所以說掌握上面所介紹的這些消除疲勞的方法，當然是比較好的選擇。