運動後吃東西好嗎

堅持運動是一項非常好的習慣，尤其是現代人由於，經常性的忙碌應酬，對自己的身體健康問題都不太注重，這樣只會讓更多的疾病有機可趁，所以我們需要注意堅持運動，提高身體的免疫能力，預防疾病影響，同時你需要瞭解的是運動之後吃東西的各項問題，因為要是運動後飲食方式不正確，反而不利於健康。

飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。

由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。

建議：一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。

飯後立即參加激烈運動也可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。

或許很多人在之前，沒有注意瞭解過運動之後吃東西的這些問題，但是現在在關注以上所介紹的內容之後，那麼就希望大家能夠注意這些認識和瞭解，只要我們更多地去遵守和關注這些運動常識，才可以讓我們達到最理想的運動效果。