運動後吃點什麼呢

運動之後，其實有很多的注意事項，是每一個運動的朋友們必須注意認識和瞭解的，因為要是運動過後我們不遵守一些原則的話，那麼達不到很好的運動效果，還可能會給健康造成一定的影響，尤其是在飲食上運動過後正確的飲食絕對必不可少，而下面要介紹的是運動之後比較適合吃的東西。

運動後有助恢復體力的食物

要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對專業運動員的，平時上健身館的白領一族也同等重要。碳水化合物和水分應該盡可能快地在運動後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧。

1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，番茄葡萄，柳丁，西瓜，生菜和黃瓜）。

2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，優酪乳。

3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。

4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。

5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

上面所介紹的這些飲食問題，是每一個運動愛好的朋友們必須注意瞭解的，不要認為運動之後，自己食欲大開想吃什麼就吃什麼，其實胡亂的飲食方式，並不適合運動過後的你，有的時候甚至還可能在無形當中，給你的健康造成各種影響和傷害。