運動之後可以吃東西嗎

運動的好習慣是非常好的，因為運動就可以練身體，達到很好的保證身體健康預防疾病的效果，可是運動完之後的各種注意事項大家也必須警惕，比如說運動後是否可以吃東西問題必須瞭解，因為要是不能夠遵守運動之後，這些飲食原則的話，也可能會給自己的健康帶來危害，那麼下面要為大家介紹分析的是，運動之後是否可以吃東西。

運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差，所以劇烈運動後30分鐘以後可以適當吃東西的。

而且吃完飯之後也不適宜馬上去運動，原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

想要達到更好的運動鍛煉效果，那麼運動之後的飲食問題，大家就需要遵守上面所介紹的這些原則，因為運動之後不適宜馬上進食東西，這樣不能夠幫助你達到很好的運動效果，反而給身體健康帶來一些影響和負擔，所以平時運動的朋友需要注意遵守這些原則。