瑜珈

初學者學哪種瑜伽比較好呢?

瑜伽是我們現在女性所喜歡的一種運動,它可以促進大家的身體健康,有利於放鬆心情。很多初學者也在開始學習瑜伽,他們在剛接觸這種瑜伽的時候,難免會遇到一些問題。比如剛入門應該學習哪一種瑜伽?瑜伽對自己的身體有哪些好處?而我們在學習的時候應該堅持下去,這樣才有利於我們身體的健康。小編就給大家講述一下初學者應該學習哪種瑜伽。

姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。

姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸:雙臂上舉時吸氣。

姿勢三:前屈式(手觸腳式)做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸:身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。

姿勢四:騎馬式做法:儘量向後伸出右腿。同時屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐

姿勢五:山嶽式做法:伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

初學者瑜伽一般都比較簡單,等到我們把這些學會的時候,就可以換可以換另外幾種,其實瑜伽沒有特別規定初學者,只不過大家是在初次練習中,怕難點的動作做不標準。所以有幾項簡單點的幫助大家儘快融入到瑜伽的樂趣中。瑜伽不僅可以使身體健康還能讓大家更有氣質,所以堅持練下去會有好的效果。