瑜伽的減脂塑形運動有哪些？

現在人們不僅關心身體健康，還要關心自己有一個好的身材。我相信愛美之心人皆有之，擁有惹火的身材是每個女性的夢想。大家都知道瑜伽是能夠減脂塑形的一種運動，有很多的人也開始接觸了瑜伽，那麼，小編現在來給大家介紹一些瑜伽的減脂塑形的運動動作。希望對大家能夠有很好的幫助哦。

向太陽式

吐氣，雙手在左腿兩側，指尖著地。伸展脊椎。感受大腿前側的伸展。收腿前彎，回到站立式。

角度扭轉式

吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴張胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量。

前彎式

吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。

站立式

站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。

山式

吸氣，雙手向上伸展，並同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。

站立背部伸展式

吸氣，指尖著地，向上伸展胸部並保持背部平直。感受背部的伸展。

戰士一式

吐氣，右腿向後伸展，左腿彎曲呈90度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝著地。

扭轉變化式

吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉和擴張，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。

戰士伸展變化式

吐氣，手肘著地，髖部下壓，胸部伸展。感受髖部的伸展。

瑜伽的動作要領小編已經教給大家了，希望我的這些指導能夠使各位朋友有很大的幫助，並且掌握其中的細節，才能好好的做到有效減脂塑形，擁有完美的身材。不過，希望大家要有個清醒地認識，那就是追求身材的同時要好好的保障自己的健康為前提。