強直性脊柱炎應該做哪些運動

得了強直性脊柱炎之後，患者的骶髂關節以及脊柱骨突容易受到侵犯，並且還容易侵犯的脊柱旁軟組織。本病對身體健康危害大，使得脊柱活動受限，甚至有可能導致胸廓出現改變。強直性脊柱炎往往通過藥物治療效果並不是特別顯著，這個時候需要強調進行功能鍛煉，下面就來介紹具體鍛煉方法。

鍛煉方式如下。

準備運動：用力原地高抬踏步一分鐘，雙臂分別向前、向上、向兩邊各伸二十秒。應重複以下每個動作至少五次。

地板鍛煉，取仰臥位，屈膝，雙足著地。儘量抬高臀部，堅持5秒，然後慢慢放下。雙手交叉，儘量舉起雙臂儘量左轉,同時雙膝儘量右轉。再反向重複此動作臂。保持下頜內收，雙手伸向雙膝，抬頭、提肩，然後放鬆。下頜內收，抬頭提肩，雙手置於右膝外側，放鬆。反向重複上面的動作。四肢跪地，兩肘伸直，頭部置於雙臂之間，並儘量向上弓背。然後抬頭儘量背部下凹。向上抬頭，向前抬高右手，同時盡可能地向後抬高你的左腿，堅持5秒鐘，收回動作；改變動作，抬你的左手和右腿。

椅上練習：坐在餐廳或臥室的椅子上、雙足著地，雙腿鉤於坐椅腿內，雙手垂肩，左手握椅子扶手。身體儘量向右側彎，不向前，右手伸向地板。反向重複上述動作。

應該注意的是，強直性脊柱炎患者平時的鍛煉一定要堅持，並且在鍛煉的同時應該注意不增加關節的負擔，一旦鍛煉的過程當中，感覺到關節疼痛，那麼應該立刻停止鍛煉，鍛煉的同時，還需要配合藥物進行治療，這樣才能夠更快速的康復。